牙龈频繁出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎、血液系统疾病或药物副作用引起，可通过口腔清洁、营养补充、牙周治疗等方式改善。
1、牙菌斑堆积：
牙菌斑长期滞留会刺激牙龈组织，导致毛细血管扩张充血。日常刷牙不彻底、牙缝清洁不到位是主要诱因，表现为刷牙或咬硬物时出血。需采用巴氏刷牙法，配合牙线及冲牙器清除邻面菌斑，每半年接受一次超声波洁牙。
2、维生素缺乏：
维生素C和K摄入不足会影响胶原蛋白合成及凝血功能。长期偏食、消化吸收障碍人群易出现牙龈自发性渗血，伴随皮肤瘀斑。建议增加猕猴桃、菠菜等富含维生素食物，严重缺乏时需在医生指导下补充制剂。
3、牙龈炎：
细菌感染引发的牙龈炎症会造成组织水肿脆弱，早期表现为牙龈边缘红肿、探诊出血。与口腔卫生不良直接相关，可能发展为牙周炎。需进行龈上洁治和局部碘甘油治疗，配合氯己定含漱液控制感染。
4、血液疾病：
白血病、血小板减少症等血液病会破坏凝血机制，表现为牙龈广泛渗血且难以止血，常伴鼻腔出血、乏力等症状。需通过血常规、骨髓穿刺确诊，针对原发病进行输血或免疫抑制治疗。
5、药物影响：
长期服用阿司匹林、华法林等抗凝药物会抑制血小板聚集，增加牙龈出血风险。通常在用药后1-2周出现，需监测凝血功能并调整用药方案，口腔操作前应告知医生用药史。
日常建议选用软毛牙刷避免机械损伤，刷牙后可用淡盐水漱口收敛止血。增加富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物增强毛细血管韧性，避免过烫过硬饮食刺激。吸烟者需戒烟以减少牙龈刺激，糖尿病患者应严格控制血糖。若出血持续超过两周或伴随其他异常出血症状，需及时排查系统性病因。孕妇因激素变化易发生妊娠期龈炎，更需加强口腔护理。
