精子不液化可通过生活方式调整、营养补充、物理治疗等方式改善，通常由前列腺炎、精囊炎、微量元素缺乏等因素引起。
1、调整生活方式：
避免久坐和穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响。规律作息保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如慢跑或游泳。戒烟限酒，尼古丁和酒精会损害生精功能。控制性生活频率在每周2-3次，避免频繁排精导致精浆成分失衡。
2、补充关键营养素：
每日摄入15mg锌元素，可通过牡蛎、牛肉等食物补充。维生素E每日400IU，坚果和植物油含量丰富。番茄红素每日10mg以上，熟番茄制品是优质来源。必要时在医生指导下使用复合维生素制剂，避免过量补充。
3、物理治疗：
每日温水坐浴15分钟，水温控制在40℃以下。阴囊部位低频脉冲理疗可改善局部循环。定期前列腺按摩需由专业医师操作。避免长时间骑行或高温作业，减少会阴部持续受压。
4、控制炎症因素：
慢性前列腺炎可能导致精液液化异常，表现为会阴胀痛、尿频等症状。精囊炎常伴随血精，需进行直肠指诊和精囊超声检查。这两种炎症需规范使用抗生素治疗，同时配合清热利湿的中药调理。
5、中医调理：
肾虚型可用五子衍宗丸，湿热型适用龙胆泻肝汤。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周3次。中药熏蒸采用蒲公英、黄柏等药材。体质辨识需由中医师完成，避免自行用药。
建议每日饮用2000ml水稀释精液，多食用南瓜子、核桃等种子类食物。避免摄入反式脂肪酸和加工食品，保持BMI在18.5-23.9之间。持续3个月未见改善需进行精液分析和生殖系统超声检查，排除先天性精囊缺如等器质性疾病。心理压力过大会影响自主神经调节，可通过冥想等方式缓解焦虑。
