脾胃虚寒可通过饮食调节、穴位按摩、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善等方式治疗。脾胃虚寒通常由饮食不当、体质虚弱、外感寒邪、情志失调、久病耗伤阳气等原因引起。

1、饮食调节：脾胃虚寒者应避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等。建议选择温补性食材，如生姜、红枣、山药、羊肉、桂圆等。生姜红糖水具有温中散寒功效，可每日晨起饮用。烹调方式以炖煮为主，避免油炸辛辣刺激。

附子理中丸

北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂

功能主治：本品温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。

用法用量：口服。大蜜丸一次1丸，一日2～3次。

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2、穴位按摩：足三里穴位于膝盖下四横指处，每日按压100次可健脾和胃。中脘穴在肚脐上四寸，顺时针按摩5分钟能温煦脾胃。艾灸神阙穴肚脐20分钟，每周3次可提升阳气。按摩时配合生姜精油效果更佳。

3、运动锻炼：八段锦"调理脾胃须单举"动作能增强消化功能。每天快走30分钟促进气血运行。太极拳云手动作可调和脾胃气机。避免剧烈运动导致阳气耗散，运动后及时擦汗防寒邪入侵。

4、中药调理：理中丸含人参、白术、干姜，适合脾胃虚寒腹泻。附子理中丸适用于四肢冰冷严重者。小建中汤调理脘腹冷痛伴食欲不振。中药需在医师指导下服用，避免与绿豆、萝卜同食降低药效。

5、生活习惯改善：冬季穿戴护腰腹保暖，夏季避免空调直吹。晚上9点前热水泡脚20分钟，水位需过三阴交穴。保持规律作息，避免熬夜损伤脾阳。情绪波动时可通过深呼吸调节，防止肝气犯胃。

脾胃虚寒者需长期坚持温养调理，日常可食用南瓜小米粥、芡实茯苓糕等健脾食疗方。适度进行五禽戏虎式动作增强腰腹力量，避免久坐久卧加重湿气。出现持续腹泻、严重消瘦时需及时就医排除器质性疾病。冬季可佩戴艾草暖宫贴加强腹部保暖，注意观察舌苔变化，白厚苔减轻说明调理见效。