洗牙不会导致牙龈退缩。规范的洗牙操作能有效清除牙结石和菌斑，反而有助于预防牙龈炎症和牙周组织损伤。

牙龈退缩的根本原因是牙周组织长期受炎症或机械刺激破坏。牙结石堆积会压迫牙龈边缘，引发慢性炎症，导致牙槽骨吸收和牙龈萎缩。洗牙通过超声波震荡去除结石后，原本被结石覆盖的牙根可能暴露，这种暂时性敏感常被误认为牙龈退缩。实际上，牙周健康者洗牙后1-2周内牙龈会重新贴合牙面，已存在的病理性退缩需通过牙周治疗控制进展。

牙周炎患者可能出现洗牙后牙龈高度降低，这属于炎症消除后的组织自然愈合过程。重度牙周炎伴随严重骨吸收时，牙龈无法完全恢复原有位置，但及时治疗能阻止继续恶化。日常使用软毛牙刷、巴氏刷牙法，配合牙线清理邻面，每半年至一年定期洁治，是维持牙周健康的关键措施。

吸烟、糖尿病等系统性疾病会加速牙周破坏，需同步控制。正畸治疗或刷牙力度过大造成的机械性牙龈退缩，需调整施力方式。若洗牙后持续出现冷热敏感，可选用含钾盐的抗敏感牙膏，避免进食过冷过热食物。定期牙周检查能早期发现牙龈异常变化，及时干预可显著改善预后。