正常成年人在静息状态下的心率范围为每分钟60-100次。运动员或长期锻炼者可能出现50-60次的生理性心动过缓，婴幼儿心率可达110-160次。心率受年龄、体能、情绪及药物等多因素影响。

1、年龄差异：新生儿心率平均120-140次/分，随年龄增长逐渐降低。儿童期维持在80-100次，老年群体因窦房结功能减退可能略低于标准值。测量时应选择静坐5分钟后的稳定状态。

2、体能影响：规律运动人群心肌收缩力增强，静息心率可低至40-50次。马拉松运动员心脏每搏输出量提升，无需高频跳动即可满足供血需求。这种窦性心动过缓属于功能性适应。

3、昼夜波动：正常人在晨间觉醒时心率较快，睡眠中可下降10-20次。自主神经系统调节下，日间交感神经兴奋提高心率，夜间迷走神经占优势导致心率减缓。24小时动态心电图监测能完整捕捉节律变化。

4、病理因素：持续＞100次/分的窦性心动过速可能提示贫血、甲亢或感染。＜60次/分伴头晕乏力需排查房室传导阻滞、病态窦房结综合征。这两种情况通常伴随心悸、胸闷等循环系统症状。

5、测量要点：建议采用桡动脉触诊计数30秒×2，避免运动后或餐后立即测量。电子血压计可能因心律失常出现误差，异常结果应间隔1小时复测。孕妇、肥胖者等特殊群体允许10-15次的生理性波动。

维持心率稳定需保证每日30分钟有氧运动如快走、游泳，控制咖啡因摄入不超过400mg/天。地中海饮食模式中的深海鱼、坚果富含ω-3脂肪酸，有助于改善心肌细胞膜稳定性。突发持续＞120次/分或＜40次/分伴意识改变需急诊处理。