来例假腿酸可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、盆腔充血压迫神经、下肢血液循环不畅等原因有关。
1、激素水平波动
月经期雌激素和孕激素水平下降，导致水钠潴留和血管通透性增加，可能引发下肢肌肉组织轻度水肿，刺激神经末梢产生酸胀感。保持充足休息并适当抬高下肢有助于缓解症状。
2、前列腺素分泌增加
子宫内膜脱落时释放大量前列腺素，该物质会增强疼痛敏感性并引起子宫收缩，可能通过神经反射导致下肢肌肉酸痛。热敷腰骶部及非甾体抗炎药可减轻不适。
3、缺铁性贫血
经血流失可能造成铁元素缺乏，影响肌肉组织供氧，出现乏力酸痛症状。建议增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、盆腔充血压迫神经
月经期盆腔血管扩张可能压迫坐骨神经分支，引发放射性下肢酸麻。避免久坐久站，采用侧卧屈膝体位可减少压迫，严重者需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。
5、下肢血液循环不畅
激素变化导致静脉回流减缓，加上活动量降低，可能使代谢产物堆积引发肌肉酸痛。建议每日进行半小时快走或腿部按摩，穿着弹性袜改善循环。
月经期应注意保暖避免受凉，每日保证7-8小时睡眠，饮食上多摄入菠菜、牛肉、樱桃等富含铁和维生素的食物，避免高盐饮食加重水肿。可尝试瑜伽束角式等温和运动促进盆腔血液循环。若腿酸持续至经期结束或伴随严重抽痛、皮肤感觉异常，需及时就诊排除深静脉血栓、纤维肌痛等疾病。经期结束后仍持续存在下肢症状者，建议妇科联合骨科进行骨盆和脊柱评估。
