女性停经通常发生在45-55岁之间，医学上称为围绝经期，是卵巢功能自然衰退的结果。

一、生理性停经的年龄阶段：

多数女性在48-52岁完成绝经，早于40岁属于卵巢早衰，晚于55岁需警惕激素异常。停经前会出现月经周期紊乱、经量减少等过渡表现，持续2-8年称为围绝经期。此阶段卵巢分泌的雌激素水平波动下降，导致潮热、失眠、情绪波动等更年期症状，可通过豆制品、深绿色蔬菜等天然植物雌激素食物辅助调节。

二、病理性停经的诱因：

35岁前停经可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或垂体瘤有关，表现为突然闭经伴随痤疮、脱发或头痛。子宫内膜严重粘连、多次宫腔手术也可能导致人工闭经。这类情况需检测抗苗勒氏管激素和促卵泡激素水平，必要时采用激素替代疗法或腹腔镜手术解除粘连。

建议40岁后每年进行妇科超声和激素六项检查，日常保持每周3次有氧运动如快走或游泳，每日摄入300ml无糖酸奶补充钙质。围绝经期女性可练习八段锦调节自主神经功能，避免摄入酒精及辛辣食物加重潮热症状。若出现严重骨质疏松或泌尿生殖道萎缩，需在医生指导下进行系统性健康管理。