多数情况下月经不调可能自行改善。月经不调与激素波动、压力、体重变化等生理性因素相关，当这些诱因消除后，月经周期可能逐渐恢复正常。

1、生理性因素导致的月经不调：

短期月经紊乱常见于青春期、哺乳期或围绝经期，这些阶段因激素水平不稳定，可能出现周期延长、经量减少等情况。精神压力过大、过度节食或剧烈运动导致的体重骤降，也会干扰下丘脑功能，引发暂时性闭经。调整作息、均衡饮食、缓解压力后，多数人3-6个月内月经可自然恢复。

2、病理性因素需警惕：

若月经不调伴随异常出血、严重痛经或周期持续紊乱超过半年，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等有关。多囊卵巢综合征患者常表现为痤疮、多毛、肥胖；甲状腺功能异常可能伴随心悸、怕冷或怕热。此类情况需通过性激素六项、B超等检查明确病因。

日常保持规律作息，避免熬夜及情绪波动；饮食注意补充富含铁元素的红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收；适度进行瑜伽、快走等舒缓运动调节内分泌。若调整生活方式后症状未改善，或出现剧烈腹痛、大量血块等异常表现，建议及时就医排查器质性疾病。