无糖饮料可能由代糖刺激口腔细菌、酸性成分腐蚀牙釉质、磷含量干扰钙吸收、咖啡因促进钙流失、饮用习惯影响口腔环境等因素引起龋齿或骨质疏松风险。

无糖饮料常用阿斯巴甜、三氯蔗糖等代糖替代蔗糖，虽不直接供能致龋细菌，但部分代糖可能改变口腔微生物环境。某些细菌代谢代糖产物仍可产生弱酸性物质，长期滞留口腔可能诱发牙釉质脱矿，增加龋齿发生概率。建议饮用后清水漱口减少残留。

碳酸类无糖饮料pH值常低于4.5，柠檬酸、磷酸等添加剂持续接触牙齿可导致牙釉质表面软化脱钙。临床观察到频繁饮用者牙齿冷热敏感症状更明显。使用吸管减少液体与牙齿接触，避免睡前饮用可降低侵蚀风险。

部分无糖饮料含磷酸盐添加剂，过量摄入可能打破钙磷平衡。血液中磷浓度升高会抑制肾脏活化维生素D，减少肠道钙吸收。长期每日饮用超过500ml可能影响骨密度，尤其绝经后女性等高风险人群需控制摄入量。

可乐类无糖饮料含咖啡因，每250ml约含30-50mg。咖啡因通过增加尿钙排泄、干扰成骨细胞功能双重机制影响骨代谢。每日摄入300mg以上咖啡因可能使骨质疏松风险提升20%，建议搭配牛奶补充钙质。

误认为无糖饮料完全无害可能导致频繁饮用，延长口腔酸性环境持续时间。研究发现每日饮用≥3次者龋齿发生率是偶尔饮用者的1.8倍。建立定时饮水习惯，优先选择白开水或淡茶水，必要时咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和酸性。

保持均衡饮食摄入乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，每周进行3-4次负重运动增强骨密度。定期口腔检查可早期发现釉质脱矿，使用含氟牙膏强化牙体组织。骨质疏松高风险人群建议每年检测骨密度，必要时在医生指导下补充钙剂与维生素D。