冬季护肤可通过摄入富含维生素和抗氧化物质的水果改善皮肤状态。推荐的水果主要有猕猴桃、橙子、苹果，这些水果能针对性解决冬季皮肤干燥、暗沉等问题。
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉中维生素C含量高达62毫克，是柑橘类水果的2-3倍。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，同时具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的损伤。冬季食用猕猴桃有助于缓解因寒冷导致的皮肤干裂现象。
橙子富含柠檬酸和果胶，其中β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A。维生素A可调节表皮细胞代谢，改善角质层水分保持能力。每天食用1-2个橙子能预防冬季常见的皮肤脱屑问题，使皮肤保持光滑细腻。
苹果含有多酚类物质和膳食纤维，特别是果皮中的槲皮素具有抗炎作用。苹果中的水分含量达85%，能补充皮肤所需水分。苹果酸可温和去除老化角质，促进皮肤新陈代谢，改善冬季皮肤暗沉状况。建议连皮食用以获取更多营养成分。
特殊情况下如糖尿病患者，需在营养师指导下控制水果摄入量。对柑橘类水果过敏者应避免食用橙子等水果。若出现皮肤严重干燥、瘙痒等症状持续不缓解，建议及时就诊皮肤科。
