孕28周后需规律数胎动，此时胎儿活动趋于稳定且具备临床监测意义。

胎动是评估胎儿宫内状态的重要指标。正常胎动频率为每小时3-5次，每日早中晚各数1小时，将3次计数相加乘以4即为12小时胎动数，30次以上为正常。建议选择胎儿活跃时段，采取左侧卧位专注记录，连续动作计为1次。若12小时胎动少于20次或较平日减少50%，可能存在胎儿缺氧风险。

异常胎动的识别与处理：

胎动突然剧烈后骤减、长时间静止或明显减弱均属异常。孕晚期需警惕脐带绕颈、胎盘功能减退等因素导致的胎动异常。发现异常应立即复查，通过胎心监护、超声血流监测进一步评估。日常避免长时间仰卧，保持环境安静有助于感知细微胎动。

孕妇需保持均衡饮食，适量补充铁、钙等营养素维持胎盘功能；每日适度散步、孕妇瑜伽可促进血液循环；避免接触烟草、酒精等有害物质。建立胎动记录表有助于纵向对比，发现异常及时就医，切忌自行服用药物或采用民间偏方干预。