血管斑块可通过调整饮食结构、规律有氧运动、控制基础疾病、药物治疗、手术治疗等方式清理。血管斑块通常由高脂饮食、缺乏运动、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等原因引起。

1、饮食调整：

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，如动物油脂、油炸食品。增加膳食纤维和抗氧化物质摄入，推荐燕麦、深海鱼类、蓝莓等食物。每日盐分控制在5克以内，避免腌制食品。

2、运动干预：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动时心率维持在220-年龄×60%-70%区间。避免突然剧烈运动，运动前后做好热身和放松。

3、慢病管理：

严格控制血压低于140/90mmHg，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下。可能与胰岛素抵抗、血管内皮损伤等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊等症状。定期监测血脂四项，低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6mmol/L。

4、药物治疗：

他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可降低胆固醇。抗血小板药物如阿司匹林、氯吡格雷预防血栓形成。可能与脂质沉积、炎症反应等因素有关，通常表现为胸闷、肢体麻木等症状。血压控制不佳者可联合使用氨氯地平等降压药。

5、血运重建：

冠状动脉严重狭窄患者可考虑支架植入术或冠状动脉旁路移植术。颈动脉斑块导致管腔狭窄超过70%时需行颈动脉内膜剥脱术。术后需长期服用抗凝药物，定期复查血管超声。

血管健康维护需要综合干预，每日保证500克蔬菜和200克水果摄入，优先选择菠菜、西兰花等深色蔬菜。坚持每周3次30分钟以上的有氧运动，配合抗阻训练增强心肺功能。戒烟限酒，保持规律作息，每半年进行一次颈动脉超声和血脂检测。出现不明原因胸痛、间歇性跛行等症状时需及时就医评估。