人流后可通过红枣枸杞乌鸡汤、阿胶糕、铁剂补充、高蛋白饮食、复合维生素等方式调理身体。术后气血亏损通常由失血、子宫内膜损伤、激素水平波动、营养消耗、免疫力下降等因素引起。

红枣枸杞乌鸡汤含铁元素和氨基酸，能促进血红蛋白合成。每周食用2-3次，搭配当归可增强补血效果。动物肝脏每周摄入100克，与维生素C同食提升铁吸收率。

阿胶糕含胶原蛋白和钙质，每日15-20克分两次食用。花胶炖奶可修复子宫内膜，选择北海鳘鱼胶或黄花胶，隔日食用一次避免过量。

琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等药物需空腹服用。血红蛋白低于100g/L时需连续补充4-6周，服药期间忌浓茶咖啡。

每日鸡蛋不超过3个，优先选择水煮蛋。三文鱼、鳕鱼等深海鱼每周3次，每次150克。乳清蛋白粉每次20克冲泡，避免与钙剂同服影响吸收。

复合维生素B族改善代谢，维生素E胶囊促进内膜修复。猕猴桃、草莓等水果每日200克，坚果选择核桃仁和巴旦木，每日控制在30克以内。

术后两周内避免剧烈运动，采用八段锦等温和锻炼。保证每日7小时睡眠，睡前饮用温牛奶助眠。忌食生冷辛辣，生姜红糖水可每日饮用300毫升。复查血常规和B超监测恢复情况，出现持续腹痛或发热需及时就医。保持会阴清洁，术后一个月内禁止盆浴和性生活。