子宫下垂可通过盆底肌锻炼、子宫托放置、雌激素治疗、中药调理、手术治疗等方式改善。子宫下垂通常由分娩损伤、衰老退化、慢性腹压增高、先天发育异常、盆腔手术史等因素引起。

1、盆底肌锻炼：凯格尔运动能增强盆底肌肉张力，每日3组收缩放松练习，每组15次，持续3个月可改善轻度脱垂。避免提重物、长期咳嗽等增加腹压行为。

2、子宫托装置：硅胶或聚乙烯材质子宫托能机械性支撑下垂器官，需定期消毒更换。适用于手术禁忌或妊娠期患者，需在医生指导下选择环形、环形带柄等型号。

3、雌激素治疗：局部应用雌三醇软膏或普罗雌烯阴道片可改善绝经后黏膜萎缩。口服替勃龙等药物需警惕血栓风险，疗程不超过3个月。

4、中药调理：补中益气汤含黄芪、白术等成分，可提升盆底韧带张力。针灸关元、子宫穴配合艾灸能温补脾肾阳气，每周3次，10次为疗程。

5、手术治疗：经阴道子宫骶骨固定术使用聚丙烯网片悬吊，曼氏手术切除部分宫颈。重度脱垂合并压力性尿失禁需行尿道中段悬吊术。

日常可多食用山药、红枣等健脾食材，避免辛辣刺激饮食。坚持游泳、瑜伽等低强度运动，睡眠时垫高臀部减轻下坠感。出现排尿困难或溃疡出血需及时就诊。