产后漏尿可通过凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练、阴道哑铃锻炼、雌激素治疗等方式改善。产后漏尿通常由盆底肌松弛、分娩损伤、激素水平变化、慢性腹压增高、盆底神经损伤等原因引起。

1、凯格尔运动：

通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强肌力。每日进行3组收缩练习，每组重复10-15次，持续收缩5秒后放松。坚持3个月可提升控尿能力，适用于轻度压力性尿失禁。

2、电刺激疗法：

采用低频电流刺激盆底肌肉收缩，促进神经肌肉功能恢复。需在医疗机构每周接受2-3次治疗，疗程6-8周。对伴有阴道松弛或肌力Ⅱ级以下者效果显著。

3、生物反馈训练：

通过传感器监测盆底肌活动状态，帮助患者掌握正确收缩技巧。配合可视化图表指导，8-12次训练后准确率可达90%，适合协调性差或动作错误的患者。

4、阴道哑铃锻炼：

从20g轻量级开始置入阴道，通过对抗重力维持位置来锻炼肌群。每日站立行走15分钟，逐步增加哑铃重量至70g，持续3个月可改善Ⅱ度脱垂伴随的漏尿。

5、雌激素治疗：

局部使用雌三醇软膏或普罗雌烯阴道片，改善绝经后或哺乳期雌激素缺乏导致的尿道黏膜萎缩。需排除乳腺癌等禁忌症，连续使用3个月后评估效果。

建议每日摄入30g优质蛋白促进肌肉修复，避免咖啡因及柑橘类食物刺激膀胱。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，睡眠时抬高臀部减轻盆底压力。产后6周起使用计量型卫生巾记录漏尿频率，若保守治疗6个月无效需考虑尿道中段悬吊术等手术方案。