自然流产后建议等待3-6个月再尝试怀孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次流产风险。

自然流产是妊娠早期常见的现象，多数与胚胎染色体异常有关。流产后子宫内膜需要经历脱落和再生过程，短期内再次怀孕可能因内膜容受性不足影响胚胎着床。等待3个月以上可使激素水平趋于稳定，卵巢功能恢复正常排卵周期。若流产伴随宫腔操作如清宫术，需延长至6个月以确保子宫肌层完全愈合。

1、身体恢复评估：

备孕前建议进行妇科超声检查确认宫腔无残留，监测基础体温或排卵试纸判断卵巢功能。存在两次及以上流产史者需排查甲状腺功能、抗磷脂抗体等病因。中医调理可选用当归、黄芪等药材补益气血，但需在医师指导下进行。

2、心理状态调整：

约60%女性流产后会出现焦虑抑郁情绪，可通过正念冥想、团体心理咨询等方式缓解。伴侣应共同参与心理疏导，避免将压力转化为生育焦虑。建议记录月经周期建立生育信心，过度紧张反而会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

流产后饮食应增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜预防贫血，每日补充0.4mg叶酸。适度进行瑜伽、快走等低强度运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动导致子宫脱垂。保持外阴清洁勤换内裤，两个月内禁止盆浴和性生活以防感染。再次妊娠后需密切监测孕酮和人绒毛膜促性腺激素水平。