高考前可以适量饮用葡萄糖溶液，但需注意浓度和饮用时机。葡萄糖能快速提供能量，短期内提升大脑供能效率，适合考试前30分钟饮用5%浓度的溶液。

葡萄糖作为单糖可直接被肠道吸收，10-15分钟即可进入血液循环。考试场景下推荐选择小包装10-20克的医用葡萄糖粉剂，用200毫升温水冲泡。需避免空腹饮用高浓度溶液，可能引发反弹性低血糖。考生若存在糖尿病或糖代谢异常，需提前咨询

葡萄糖作为单糖可直接被肠道吸收，10-15分钟即可进入血液循环。考试场景下推荐选择小包装10-20克的医用葡萄糖粉剂，用200毫升温水冲泡。需避免空腹饮用高浓度溶液，可能引发反弹性低血糖。考生若存在糖尿病或糖代谢异常，需提前咨询

备考期间建议通过全谷物、坚果等食物获取持续能量，考试当天可搭配香蕉、黑巧克力等缓释型碳水化合物。保持每日1500毫升饮水，考前1小时完成最后一次饮水。适当进行深呼吸练习和颈部放松操，维持稳定的血糖水平和脑部供氧状态。