阴虚和阳虚可通过临床表现、舌象脉象、体质特征、症状差异、调理方式等方面区分。

1、症状表现：阴虚常见潮热盗汗、五心烦热、咽干口燥；阳虚多表现为畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡。阴虚者易出现午后低热，阳虚者常见夜尿频多。

2、舌象差异：阴虚舌质红绛少津，舌苔薄黄或剥落；阳虚舌淡胖嫩，边有齿痕，苔白滑。阴虚者舌面干燥裂纹，阳虚者舌体多湿润。

3、脉象特点：阴虚脉象细数或弦细，反映阴液不足；阳虚脉沉迟无力，提示阳气虚弱。阴虚患者脉率偏快，阳虚患者脉象多迟缓。

4、体质倾向：阴虚体质者形体偏瘦、易激动失眠；阳虚体质肌肉松弛、喜静懒言。阴虚者耐冬不耐夏，阳虚者畏寒喜暖。

5、调理方向：阴虚需滋阴降火，选用百合、麦冬、石斛等；阳虚宜温补阳气，常用肉桂、附子、干姜。阴虚忌辛辣燥热，阳虚避免生冷寒凉。

日常饮食可辅助判断体质类型，阴虚者适合银耳羹、梨汤，阳虚者推荐羊肉汤、姜枣茶。适度练习八段锦、太极拳有助于调和阴阳，长期症状明显者建议中医辨证调理。观察季节变化时的身体反应，阴虚夏季加重，阳虚冬季不适更显著。记录日常症状变化有助于更准确判断体质类型。