肛隐窝炎可通过保持局部清洁、调整饮食结构、避免久坐等方式预防。肛隐窝炎是肛窦及肛腺的慢性炎症，多因粪便刺激或细菌感染引起，早期干预可降低急性发作风险。
保持肛门区域清洁是基础预防措施。排便后建议用温水清洗，避免使用刺激性强的肥皂或卫生纸反复擦拭。可选择无酒精湿巾轻柔清洁，减少对肛隐窝黏膜的机械损伤。
饮食调整能减少粪便对肛隐窝的刺激。每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、火龙果、芹菜等，保持大便通畅。避免过量食用辣椒、酒精等可能诱发黏膜充血的食物。每日饮水不少于1500毫升，软化粪便降低排便压力。
改变久坐习惯有助于改善局部血液循环。每小时起身活动3-5分钟，可进行提肛运动锻炼盆底肌群。选择透气性好的棉质内裤，避免局部潮湿环境滋生细菌。
对于存在慢性便秘或腹泻的人群，需积极治疗原发病。肠道功能紊乱会持续刺激肛隐窝，必要时可在医生指导下使用调节肠道菌群的药物。糖尿病患者更需严格控制血糖，高血糖环境易继发感染。
出现肛门坠胀、排便疼痛或分泌物增多等症状时，应及时到肛肠科就诊。肛隐窝炎未及时处理可能发展为肛周脓肿，需通过肛门镜检明确诊断。
