孕妇在医生评估后适当练习瑜伽通常是安全的，但存在摔倒或过度拉伸等风险。孕期瑜伽需避免高温瑜伽、深度扭转及仰卧姿势，建议选择专业孕妇瑜伽课程。
孕妇瑜伽需根据孕周和个体健康状况调整动作强度。孕早期可进行温和的腹式呼吸和骨盆底肌练习，孕中期适合猫牛式等舒缓脊柱压力的体式，孕晚期则需减少平衡动作。专业教练能帮助调整姿势，使用瑜伽砖等辅具降低风险。妊娠高血压、胎盘低置等特殊情况需禁止练习。
部分高风险情况需格外谨慎。孕早期胚胎着床不稳定时，过度拉伸可能刺激子宫收缩。孕晚期腹部增大可能影响平衡，增加摔倒概率。存在先兆流产史、宫颈机能不全的孕妇应避免瑜伽。任何出现阴道出血、头晕或宫缩的情况需停止练习并就医。
建议孕妇在产科医生许可后，选择有孕产瑜伽认证的教练指导。练习时保持环境通风，准备饮用水和防滑垫，单次练习不超过30分钟。出现呼吸急促、腹痛等不适需立即停止。可配合凯格尔运动增强盆底肌，产后6周经评估后再逐步恢复常规瑜伽练习。
