慢性盆腔疼痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、心理干预及手术治疗等方式缓解。该症状通常由盆腔炎症、子宫内膜异位症、盆腔粘连、肌肉痉挛及心理因素等原因引起。
避免久坐久站，每1-2小时活动5分钟改善盆腔血液循环。每日温水坐浴15分钟可放松盆底肌肉，水温控制在40℃左右。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物。经期使用暖水袋热敷下腹部，温度不宜超过50℃。
盆底肌生物反馈治疗通过电极监测帮助患者掌握肌肉放松技巧，每周2-3次，10次为1疗程。低频脉冲电刺激可改善局部血液循环，每次20分钟。专业医师指导下的盆腔按摩能缓解肌肉紧张，配合腹式呼吸训练效果更佳。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作可适度拉伸盆底肌群。
非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛，胃肠道不适者可选塞来昔布。肌肉松弛剂盐酸乙哌立松适用于盆底肌痉挛患者。对于子宫内膜异位症引起的疼痛，可考虑使用促性腺激素释放激素激动剂。中药桂枝茯苓丸对气滞血瘀型疼痛有一定效果，需中医辨证使用。
认知行为疗法帮助患者建立疼痛管理策略，每周1次持续8-12周。正念减压训练通过身体扫描练习降低痛觉敏感度。团体治疗可改善因长期疼痛导致的社交回避。焦虑抑郁症状明显者需配合专业心理评估，必要时联合抗焦虑药物。
腹腔镜探查适用于疑似子宫内膜异位症或盆腔粘连患者，术中可同时进行病灶切除。严重盆腔静脉淤血综合征可考虑血管介入治疗。骶神经调节术对顽固性疼痛有效率约50-70%。子宫切除术仅作为其他治疗无效时的选择，需严格评估适应症。
建议保持每周3-5次有氧运动如快走、游泳，强度以微微出汗为宜。饮食中补充维生素E和镁元素，坚果、深绿色蔬菜是良好来源。建立规律的排便习惯，避免便秘加重盆腔压力。疼痛日记记录发作时间、强度及诱因，有助于医生调整治疗方案。睡眠时采用侧卧位并在膝间放置枕头，能减轻盆底肌张力。症状持续加重或伴随异常出血、发热时需及时就医。
