牙龈出血多数情况下不能自愈，需要针对病因进行治疗。牙龈出血通常与口腔卫生不良、牙周疾病、维生素缺乏等因素有关，单纯等待自愈可能延误病情，导致症状加重或引发更严重的口腔问题。

牙龈出血的常见原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血，若不及时清洁，可能发展为牙龈炎或牙周炎。牙龈炎是牙龈出血的早期表现，及时干预可有效控制病情。牙周炎则更为严重，可能伴随牙龈萎缩、牙齿松动等症状，需专业治疗。

改善牙龈出血的关键在于日常口腔护理。坚持每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免过度用力刷牙以免损伤牙龈。饭后使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少食物残渣堆积。定期进行口腔检查，每半年至一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑。饮食上多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于增强牙龈健康。

若牙龈出血持续存在或伴随其他症状，如牙龈肿胀、口臭、牙齿松动等，建议及时就医。医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括深层清洁、药物治疗或牙周手术等。早期干预不仅能缓解症状，还能预防病情进一步恶化。