老掉头发可能由遗传因素、激素水平变化、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、遗传因素：

雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，表现为发际线后移或头顶头发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关，男性多在20岁后显现，女性多在更年期后加重。日常可通过温和洗发、避免过度拉扯头发减缓进程。

2、激素失衡：

产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素或甲状腺激素水平波动会导致休止期脱发。通常表现为头发整体变薄，每日脱发量超过100根。调节作息、补充铁元素和维生素B族有助于改善。

3、营养缺乏：

长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会影响毛囊生长周期。素食者或节食人群易出现弥漫性脱发，伴随指甲脆裂。建议增加鸡蛋、三文鱼、菠菜的摄入，必要时检测血清铁蛋白水平。

4、精神压力：

持续焦虑或重大创伤可能触发斑秃或弥漫性脱发，压力激素会缩短毛发生长期。这类脱发常突发且呈圆形片状，可能伴随头皮刺痛感。正念冥想、规律运动可降低皮质醇水平。

5、头皮疾病：

脂溢性皮炎或银屑病可能与马拉色菌感染、免疫异常有关，表现为头皮红斑、鳞屑伴瘙痒。局部使用酮康唑洗剂、水杨酸制剂可缓解炎症，严重时需口服异维A酸或进行光疗。

保持均衡饮食，适量摄入坚果、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物；选择宽齿梳减少机械性损伤；每周进行头皮按摩促进血液循环。若脱发持续超过6个月或伴随红肿疼痛，建议皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。