牙龈萎缩无法自我修复。牙龈组织一旦发生萎缩，通常不可逆，但可通过专业治疗和日常护理延缓进展。

一、牙龈萎缩的常见原因：

牙龈萎缩主要与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐等因素有关。牙周炎会导致牙槽骨吸收和牙龈退缩；横向用力刷牙或使用硬毛牙刷可能损伤牙龈；牙齿错位可能造成局部牙龈长期受压迫。年龄增长、激素变化或遗传因素也可能增加风险。

二、针对性干预措施：

轻度萎缩需改善口腔清洁方式，选用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法。牙周炎患者需接受龈下刮治等专业治疗，严重者可考虑膜龈手术覆盖暴露的牙根。正畸治疗可调整牙齿位置，减少局部牙龈压力。日常使用含氟牙膏和牙线，每半年进行牙周检查。

饮食上多摄入维生素C含量高的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于维持牙龈健康。避免吸烟及过量饮用碳酸饮料。按摩牙龈可促进局部血液循环，具体方法为洗净手指后沿牙龈缘轻柔打圈按压。若伴随牙齿敏感，可短期使用抗敏感牙膏，但需注意此类症状往往是牙龈萎缩加重的信号，应及时就医评估。