性欲下降可通过心理疏导、激素调节、生活方式调整等方式改善，通常由压力过大、激素失衡、慢性疾病、药物副作用、情感关系紧张等原因引起。

1、心理疏导：长期压力或焦虑可能抑制性欲，认知行为疗法可帮助调整负面思维模式。伴侣共同参与心理咨询有助于改善亲密关系质量，减少情感冲突对性功能的干扰。

2、激素调节：睾酮水平低下与性欲减退密切相关，男性可检测血清睾酮。医生可能建议使用十一酸睾酮、丙酸睾酮或绒促性素等药物，需定期监测肝功能与前列腺指标。

3、慢性病管理：糖尿病、高血压等疾病可能影响性功能，控制血糖血压是关键。心血管疾病患者需评估是否适用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，避免与硝酸酯类药物联用。

4、药物调整：抗抑郁药如帕罗西汀、氟西汀可能降低性欲，可与医生商讨换用安非他酮或米氮平。长期服用降压药如美托洛尔者需监测性功能变化，必要时调整用药方案。

5、生活方式干预：每周进行150分钟有氧运动如游泳慢跑可提升性激素水平。地中海饮食搭配牡蛎坚果等富锌食物，保证7小时睡眠有助于改善性功能。

日常可增加南瓜籽、黑巧克力等富含精氨酸的食物，避免过量饮酒。瑜伽或冥想练习能缓解压力，伴侣间定期进行非性接触的亲密活动有助于重建身体连接。持续症状超过三个月需就诊内分泌科或男科/妇科，排除垂体瘤或多囊卵巢综合征等器质性疾病。