气虚可能出现精神不振、气短懒言、自汗乏力、食欲减退、容易感冒等症状。气虚多由先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调、情志不畅等因素引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、起居调摄、情志调节等方式改善。
1、精神不振
气虚患者常表现为精神萎靡、注意力不集中、思维迟钝。由于元气不足，脏腑功能减退，导致机体活力下降。日常可通过适当食用山药、红枣等补气食物，配合八段锦等温和运动改善。若症状持续加重，可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤等方剂调理。
2、气短懒言
气虚者多见呼吸浅短、语言低微、不愿多说话。肺主气功能减弱，宗气生成不足所致。建议避免过度用嗓，练习腹式呼吸。黄芪、党参等药材可补益肺气，严重者可考虑生脉饮等中成药。长期气促需排除心肺器质性疾病。
3、自汗乏力
不因劳作而自然汗出，活动后尤甚，伴有明显疲倦感。卫气不固导致腠理开泄失常。日常可用浮小麦、糯稻根须煎水代茶饮。玉屏风散能益气固表，但阴虚火旺者慎用。汗出过多需注意电解质平衡。
4、食欲减退
脾胃气虚运化无力，表现为食少腹胀、饭后困倦。可少量多餐，选择小米粥、南瓜等易消化食物。香砂六君丸能健脾和胃，消化不良者可配合按摩足三里穴位。长期纳差需警惕慢性胃肠疾病。
5、容易感冒
卫外功能低下导致反复外感，病程迁延难愈。平时可用防风、白术等药材煲汤增强体质。玉屏风颗粒适合表虚易感者，但感冒发作期间应停用。反复呼吸道感染需检查免疫功能。
气虚体质者应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜温软易消化，适量摄入牛肉、鸡肉、鳝鱼等补气食材，忌食生冷油腻。根据体质选择太极拳、散步等温和运动，以微微汗出为度。保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。症状明显或持续不缓解时，建议到中医科就诊，通过辨证施治进行系统调理，不宜自行长期服用补益类药物。
