长时间蹲厕所确实会增加患痔疮的风险。排便时久蹲会导致肛门周围静脉持续受压，血液回流受阻，可能诱发或加重痔疮。

痔疮是直肠末端黏膜下静脉丛淤血扩张形成的团块，久蹲厕所时腹压增高，肛门局部血液循环不畅，静脉丛长期充血易形成痔核。排便时间超过10分钟就可能引发问题，尤其习惯性久蹲者风险更高。排便时应避免玩手机、看书等分散注意力的行为，控制在5分钟内完成。

预防痔疮的日常措施：

保持规律排便习惯，每日固定时间如厕；饮食中增加膳食纤维摄入，如燕麦、火龙果、芹菜等促进肠道蠕动；每日饮水量不少于1500毫升；避免辛辣刺激食物。便后建议用温水清洗肛门，可进行提肛运动锻炼盆底肌群，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组。

若已出现肛门坠胀、便血等症状，需及时就医。医生可能建议使用痔疮栓、口服静脉增强剂等药物，严重者需考虑胶圈套扎或手术切除。久坐职业人群建议每小时起身活动，选择硬质坐垫减轻臀部压力。日常生活中注意保持适度运动，如快走、游泳等有氧运动每周不少于150分钟，既能改善血液循环又可预防便秘。排便困难时可尝试顺时针按摩腹部，从右下腹开始经脐周至左下腹，帮助促进肠蠕动。