女性可以通过观察日常排尿情况判断是否漏尿，典型表现为咳嗽、打喷嚏或运动时尿液不自主流出。

漏尿在医学上称为尿失禁，分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁三种常见类型。压力性尿失禁多见于腹压增加时少量漏尿，如大笑、跳跃；急迫性尿失禁表现为突发强烈尿意后无法控制排尿；混合型则兼具两者特征。可通过记录排尿日记辅助判断，包括每日饮水时间、排尿次数、漏尿诱因及尿量。

1、压力性尿失禁的识别：

盆底肌松弛是主要诱因，常见于产后女性或更年期人群。典型表现为腹压增高时漏尿，如提重物、爬楼梯，但无排尿急迫感。轻度者仅内衣微湿，重度可能出现持续渗漏。建议进行盆底肌力测试，若收缩持续时间不足3秒或无法中断排尿，需考虑盆底功能障碍。

2、急迫性尿失禁的识别：

多与膀胱过度活动有关，特征为尿意突袭且难以忍耐，常伴随尿频日间排尿超过8次、夜尿增多。部分患者听到流水声或接触冷水会诱发漏尿。需排查泌尿系感染、糖尿病等基础疾病，膀胱超声检查可评估残余尿量。

改善漏尿需结合类型干预。压力性尿失禁建议每日进行凯格尔运动，分三组收缩盆底肌，每组10-15次；急迫性尿失禁可采用膀胱训练，逐步延长排尿间隔至2-3小时。避免摄入咖啡因及柑橘类刺激膀胱的食物，选择瑜伽、游泳等低冲击运动。若症状持续需就医评估，必要时采用生物反馈治疗或悬吊手术。日常使用护垫应2小时更换，预防尿路感染。