牙龈上火肿痛可能由饮食刺激、口腔卫生不良、维生素缺乏、牙周炎、龋齿等原因引起，可通过调整饮食、加强清洁、补充营养、抗感染治疗、牙体修复等方式缓解。
1、饮食刺激：
过量摄入辛辣、油炸或过烫食物会直接刺激牙龈黏膜，导致局部充血水肿。长期饮酒或碳酸饮料会破坏口腔酸碱平衡，加重炎症反应。建议日常选择温软食物如南瓜粥、蒸蛋，避免辣椒、酒精等刺激性物质。
2、口腔清洁不足：
刷牙方式不当或牙线使用缺失会使食物残渣滞留，滋生细菌引发牙龈炎。建议采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合冲牙器清除牙缝残渣。定期使用含氯己定的漱口水可减少菌斑堆积。
3、营养缺乏：
维生素C摄入不足会影响胶原蛋白合成，导致牙龈组织脆弱易出血。维生素B族缺乏可能引发口腔黏膜炎症。日常可增加猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，必要时口服复合维生素制剂。
4、牙周炎：
牙周炎可能与牙菌斑堆积、免疫异常等因素有关，通常表现为牙龈出血、持续性肿痛等症状。需进行龈下刮治等专业治疗，配合使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素控制感染，严重者需接受牙龈翻瓣手术。
5、龋齿刺激：
龋洞边缘锐利可能反复摩擦牙龈，细菌侵入牙髓后会引发根尖周炎症扩散。通常伴随冷热刺激痛、夜间自发痛等症状。需及时进行树脂填充或根管治疗，深龋患者可能需安装牙冠修复。
日常可饮用菊花茶、金银花露等清热饮品，用淡盐水漱口缓解肿胀。坚持每天叩齿50次促进血液循环，选择软毛牙刷减少机械刺激。若肿痛持续超过3天伴化脓或发热，需口腔科排查颌骨感染等严重病变。长期牙龈问题者建议每年进行1-2次专业洁牙，保持口腔菌群平衡。
