牙龈肿痛多属于胃火或肝火旺盛的表现，主要与饮食不当、口腔卫生不良、压力过大、激素变化及全身性疾病等因素相关。
1、饮食不当：
长期摄入辛辣、油腻或高糖食物易引发胃火上行，刺激牙龈组织。这类饮食会加重口腔黏膜充血，导致局部肿胀疼痛。调整饮食结构，增加新鲜蔬果摄入，减少刺激性食物，有助于缓解症状。
2、口腔卫生不良：
牙菌斑堆积会引发牙龈炎症反应，表现为红肿出血。未及时清洁的牙结石可能压迫牙龈，形成机械性刺激。每日至少两次巴氏刷牙法配合牙线使用，定期洁牙可有效预防。
3、压力过大：
长期精神紧张会导致肝郁化火，通过经络影响牙龈气血运行。这种状态下常伴随口苦咽干等症状。适度运动、冥想等减压方式能调节自主神经功能。
4、激素变化：
孕期或月经期雌激素水平波动会使牙龈毛细血管通透性增加。这类生理性水肿通常呈现鲜红色肿胀，保持口腔清洁即可缓解。
5、全身性疾病：
糖尿病等代谢疾病会降低牙龈组织修复能力，白血病可能引发特异性牙龈增生。这类病理性肿胀需先控制原发病，配合抗菌漱口水辅助治疗。
建议每日用温盐水漱口3-4次，选用软毛牙刷轻柔清洁肿痛区域。可适量饮用菊花茶、金银花露等清热饮品，避免过烫食物刺激。持续3天无缓解或伴随发热、化脓时，需口腔科排查牙周脓肿等器质性疾病。规律作息与均衡饮食对预防复发尤为重要，维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等食物能增强牙龈抵抗力。
