腰肌劳损可通过非甾体抗炎药、肌松药、外用贴剂等方式缓解症状，通常与慢性劳损、姿势不良、受凉等因素相关。
1、非甾体抗炎药：布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，减轻局部炎症反应和疼痛。这类药物适用于急性期疼痛控制，需注意胃肠道刺激风险，避免长期连续使用。
2、肌松药：盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等药物通过阻断神经肌肉传导，缓解肌肉痉挛和僵硬感。建议短期配合功能锻炼使用，可能出现嗜睡、乏力等副作用。
3、外用贴剂：氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等透皮制剂可直接作用于疼痛部位，减少全身不良反应。使用前需清洁皮肤，避免过敏体质者大面积贴敷。
4、中药制剂：腰痛宁胶囊、壮骨关节丸等中成药具有活血化瘀、祛风除湿功效。需辨证使用湿热体质者慎用，服药期间忌食生冷。
5、营养补充：维生素B族、镁剂可改善神经肌肉功能，辅酶Q10有助于能量代谢。建议通过牛奶、坚果、深绿色蔬菜等食物补充。
腰肌劳损患者需避免久坐久站，每日进行腰部伸展运动和核心肌群训练，如桥式运动、猫牛式。睡眠时选择硬板床，腰部垫软枕保持生理曲度。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性期建议游泳、八段锦等低冲击运动增强肌肉耐力。饮食注意补充优质蛋白和抗氧化物质，适量摄入三文鱼、蓝莓、西兰花等食物。症状持续加重或伴下肢放射痛时需及时就医排除椎间盘病变。
