孕妇适量食用新鲜卫生的海鲜对胎儿发育有益，但需注意种类选择、食用频率及烹饪方式。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和微量元素，可促进胎儿神经发育；汞含量高的鱼类可能损害胎儿神经系统，生食海鲜存在寄生虫感染风险。

1、营养优势：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼含有DHA和EPA，有助于胎儿大脑及视力发育。每周摄入2-3次低汞海鲜可满足营养需求，建议选择虾、牡蛎等低汞品种，避免剑鱼、方头鱼等高汞鱼类。

2、汞暴露风险：甲基汞可通过胎盘屏障蓄积在胎儿体内，干扰神经细胞迁移。金枪鱼、鲨鱼等大型掠食性鱼类汞含量较高，孕期每月食用不超过170克。出现头晕、肢体麻木需立即就医。

3、感染预防：生蚝、刺身等未彻底加热的海鲜可能携带李斯特菌或弓形虫。孕妇免疫力下降时感染风险增加，表现为发热、腹泻。确保海鲜中心温度达到70℃以上，避免腌制、烟熏类加工食品。

4、过敏管理：既往有贝类过敏史的孕妇需严格禁食。首次尝试新种类海鲜应从微量开始，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。严重过敏可导致喉头水肿，需随身携带肾上腺素笔。

5、烹饪优化：清蒸、水煮能最大限度保留营养素，油炸会导致Omega-3脂肪酸氧化。搭配维生素C丰富的彩椒、西兰花可提高铁吸收率，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。

孕期饮食应保持海鲜与禽肉、豆制品的均衡搭配，每日补充400μg叶酸。适度进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，定期监测血压和尿蛋白。出现持续宫缩、阴道流血等先兆流产症状时需暂停海鲜摄入并及时产科就诊。