月经紊乱可通过调整生活方式、规范用药管理和疾病筛查等方式预防。月经紊乱通常由内分泌失调、器质性疾病、精神压力、药物因素和体重异常等原因引起。
内分泌失调是月经紊乱的常见原因。长期熬夜、过度节食会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于维持激素平衡。
多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病可能引发月经异常。这类疾病常伴随痤疮、多毛等症状。超声检查和性激素六项检测可早期发现病变，确诊后需遵医嘱进行针对性治疗。
持续精神压力会抑制促性腺激素释放激素分泌。每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合腹式呼吸训练，能有效降低皮质醇水平。建立稳定的社交支持系统也有助于缓解焦虑情绪。
部分抗生素、抗抑郁药可能干扰雌激素代谢。使用利福平、丙戊酸钠等药物时，需定期监测月经周期变化。必要时可在医生指导下调整用药方案。
体重指数低于18.5或超过24均可能引起闭经或经量异常。通过均衡饮食将体脂率控制在22%-25%范围，避免短期内体重波动超过5%。建议每周进行3次抗阻训练维持肌肉量。
当月经周期持续紊乱超过3个月，或出现剧烈腹痛、大量血块等症状时，需及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等疾病。记录基础体温和月经日记有助于医生判断排卵功能。
