老年人肠胃功能减退可通过补充益生菌调节肠道菌群平衡，配合饮食调整、适度运动、规律作息等方式改善。肠胃问题可能由肠道菌群紊乱、消化酶分泌不足、慢性胃炎、肠易激综合征、药物副作用等因素引起。

1、菌群调节：益生菌能竞争性抑制有害菌定植，促进双歧杆菌等有益菌增殖。选择含乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的复合制剂，饭后温水送服以降低胃酸影响。避免与抗生素同服，间隔至少2小时。

2、饮食优化：每日摄入300g发酵乳制品如酸奶、奶酪，搭配20g膳食纤维促进益生元合成。采用少食多餐模式，减少糯米、竹笋等难消化食材。烹调多用蒸煮方式，控制油脂摄入在25g/日以下。

3、运动干预：餐后1小时进行30分钟低强度运动，如太极拳、散步。腹式呼吸训练每日3组，每组10分钟，通过膈肌按摩改善肠道蠕动功能。避免饱腹状态下立即平卧。

4、病因控制：慢性胃炎患者需检测幽门螺杆菌，采用铋剂四联疗法。肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调有关，表现为腹痛伴排便习惯改变，可选用解痉药匹维溴铵联合心理疏导。

5、药物管理：长期服用质子泵抑制剂者需监测肠道菌群，必要时补充维生素B12。抗生素使用后应持续补充益生菌4周，注意观察排便性状变化。非甾体抗炎药使用者建议搭配胃黏膜保护剂。

肠胃养护需建立长期管理方案，每日饮水1500ml以上，优先选择温热水。可尝试顺时针腹部按摩配合足三里穴位按压，每周3次有氧运动维持基础代谢率。出现持续消瘦、黑便等预警症状应及时进行胃肠镜检查。