下肢无力可通过主动训练、抗阻运动、平衡练习、有氧活动、神经肌肉控制等方式改善。肌肉萎缩、神经损伤、血液循环障碍、电解质紊乱、骨关节疾病等因素可能导致症状。

1、主动训练：从仰卧位踝泵运动开始，逐步过渡到坐位抬腿、站立提踵。每组动作重复10-15次，每日3组，可增强股四头肌和胫骨前肌力量。床边悬腿摆动适合术后早期康复。

2、抗阻运动：使用弹力带进行髋外展、膝关节伸展训练，阻力选择以能完成12次动作为宜。渐进式增加沙袋负重，从0.5kg开始训练腘绳肌等后侧链肌群。

3、平衡练习：单腿站立从扶椅背过渡到徒手维持，每次30秒。平衡垫上重心转移训练可增强本体感觉，搭配太极云手动作改善动态平衡能力。

4、有氧活动：水中行走利用浮力减轻负重，水温维持在32-34℃。固定自行车采用低阻力高踏频模式，每周3次，每次20分钟逐步延长至40分钟。

5、神经控制：PNF对角螺旋模式训练协调性，通过口令引导完成上肢联合下肢的节律性运动。振动平台训练可激活肌梭反射，频率设置15-20Hz为宜。

每日补充优质蛋白如鸡蛋、三文鱼，搭配深蹲、爬楼梯等功能性训练。维生素D缺乏者需增加日照，贫血患者应补充铁剂。症状持续超过两周或伴随大小便失禁需神经内科就诊，肌电图检查可明确神经损伤程度。游泳和瑜伽中的树式姿势有助于保持训练持续性，使用矫形器者需定期评估步态改善情况。