塌鼻子可通过按摩塑形、化妆修饰、佩戴支撑器、注射填充、饮食营养等方式改善，通常由先天发育、外伤、衰老、鼻中隔偏曲、软骨吸收等原因引起。
1、按摩塑形：
每日早晚用指腹沿鼻梁向鼻尖方向轻柔按摩5分钟，配合精油促进血液循环。重点按压山根、鼻翼两侧穴位，长期坚持可能改善鼻部软组织形态。避免用力过猛导致毛细血管破裂。
2、化妆修饰：
使用深浅双色修容粉打造立体感，鼻梁中央扫高光粉，两侧用阴影粉从眉头向鼻翼晕染。选择哑光质地产品避免反光，搭配纤长睫毛膏转移视觉焦点。化妆需每日卸妆彻底防止毛孔堵塞。
3、支撑器具：
选择医用硅胶鼻撑每日佩戴2-4小时，通过物理压力逐渐改变软骨走向。优先选用透气镂空设计，配合鼻贴固定位置。连续使用3个月需停用1周观察效果，避免长期压迫导致皮肤缺血。
4、注射填充：
透明质酸填充可维持6-12个月效果，需选择交联度适中的中分子产品。注射点位应避开血管神经，术后48小时冰敷减轻肿胀。可能出现暂时性淤青，需避免揉捏影响定型。
5、营养补充：
增加胶原蛋白合成需补充维生素C、锌元素及优质蛋白，每日摄入猕猴桃2个、牡蛎3只、鸡胸肉100克。搭配银耳羹补充植物胶质，避免高盐饮食防止组织水肿影响塑形效果。
日常可进行鼻部肌肉训练如鼓气练习，增强鼻翼张力。游泳时戴鼻夹防止进水，睡眠保持仰卧减少侧压。选择含积雪草提取物的护肤品促进结缔组织修复，搭配冷热交替敷法改善局部微循环。持续6个月以上观察改善效果，若出现皮肤过敏或呼吸障碍需及时停用干预措施。
