胃恶心想吐可通过调整饮食、穴位按压、药物缓解、体位调节、情绪管理等方式改善，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、妊娠反应、晕动症、焦虑等因素引起。

1、饮食调整：

避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的米粥、馒头片或苏打饼干。少量多次饮用温生姜水或柠檬水，缓解胃部不适。空腹时含服话梅或薄荷糖刺激唾液分泌。

2、穴位刺激：

按压内关穴腕横纹下三横指或合谷穴手背虎口处持续3分钟，配合深呼吸。生姜片贴敷肚脐神阙穴，或使用风油精按摩太阳穴，改善恶心反射。

3、药物干预：

胃动力药如多潘立酮、莫沙必利促进排空，抗酸剂如铝碳酸镁中和胃酸。晕车引起的呕吐可服用茶苯海明或东莨菪碱贴剂，妊娠呕吐需遵医嘱使用维生素B6。

4、体位管理：

采取半卧位减少胃部压迫，避免饭后立即平躺。晕车时目视前方固定点，用颈枕固定头部。急性呕吐时保持侧卧位预防误吸。

5、心理调节：

焦虑诱发的恶心可通过冥想或音乐疗法缓解，用柑橘精油香薰舒缓神经。避免过度关注恶心感，分散注意力至其他活动。

持续性呕吐伴发热、腹痛需排除急性胃肠炎或肠梗阻。日常注意规律进食，避免暴饮暴食，餐后散步促进消化。长期反复恶心建议进行胃镜或幽门螺杆菌检测，适当补充益生菌调节肠道菌群。孕妇应选择少食多餐，避免空腹时接触刺激性气味。