高考前可以适量饮用功能性饮料。功能性饮料中的咖啡因和牛磺酸能短暂提神，但过量可能引发心悸、失眠等不良反应，影响考试发挥
功能主治：消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
用法用量：外用，涂擦于患处。口服，一次4～6滴，小儿酌减或遵医嘱。
功能性饮料主要成分包括咖啡因、牛磺酸、维生素B族等。咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性，但摄入超过200毫克可能导致心跳加速、手抖等不适。牛磺酸有助于缓解疲劳，但过量会加重肝脏代谢负担。维生素B族能促进能量代谢，但无法替代正常饮食的营养供给。
一、功能性饮料的适用场景：
考试当天早晨可饮用半罐约100毫升以激活大脑状态，避免空腹饮用刺激胃肠。若出现困倦时可小口啜饮，但下午三点后不建议饮用，防止咖啡因代谢周期影响夜间睡眠质量。优先选择无糖型产品，避免血糖波动导致的注意力涣散。
二、需谨慎饮用的情况：
既往有心律失常或胃肠敏感者不宜饮用。饮用后若出现心慌、出汗等反应需立即停止。不建议与浓茶、咖啡同时饮用，防止咖啡因叠加效应。考前一周应测试个体耐受性，避免突发不适。
备考期间应保持充足睡眠，每日进行20分钟有氧运动如快走、跳绳等促进血液循环。饮食注意补充富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼，以及镁含量高的坚果、香蕉等食物稳定神经系统。考前可准备薄荷精油、风油精等替代提神物品，减少对功能性饮料的依赖。
