高考生可通过控制饮用量、选择合适时间、搭配健康饮食、监测身体反应、避免长期依赖等方式饮用红牛。过量饮用可能由咖啡因敏感、糖分摄入过高、电解质紊乱、睡眠干扰、胃肠刺激等因素引起。
1、控制饮用量：红牛每罐含咖啡因约50mg，单日摄入建议不超过200mg。考生每日饮用不超过1罐，避免与茶、咖啡同服。咖啡因过量可能引发心悸、手抖等不适症状，影响考试发挥。
功能主治：消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
用法用量：外用，涂擦于患处。口服，一次4～6滴，小儿酌减或遵医嘱。
2、选择合适时间：考试前1-2小时饮用效果最佳，此时咖啡因血药浓度达峰值。避免下午4点后饮用，咖啡因半衰期约5小时，可能干扰夜间睡眠质量。重大考试前可提前3天测试耐受性。
3、搭配健康饮食：饮用时配合全麦面包、坚果等缓释碳水，避免血糖剧烈波动。空腹饮用可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。考间可搭配香蕉、蓝莓等富含维生素B族的水果。
4、监测身体反应：敏感体质可能出现心慌、多汗等交感神经兴奋症状。初次饮用建议从半罐开始测试，饮用后静坐观察20分钟。既往有心律失常、偏头痛病史者需谨慎。
5、避免长期依赖：连续饮用超过7天可能产生耐受性，突然停用会出现头痛、嗜睡等戒断反应。考前突击阶段每周饮用不超过3次，考后逐步减量至停用。
考生备考期间应保证每日7小时睡眠，每学习50分钟起身活动5分钟。饮食注意补充卵磷脂鸡蛋、深海鱼、镁元素深绿叶菜、黑巧克力等健脑营养素。出现持续疲劳时可尝试冥想呼吸训练，必要时在医生指导下短期服用B族维生素。考试当日准备薄荷糖、风油精等替代提神物品，红牛仅作为应急选择。
