浅静脉血栓患者可通过步行、游泳、低强度有氧运动等方式进行适度活动，避免剧烈运动或长时间静坐。浅静脉血栓通常由静脉损伤、血液高凝状态、久坐不动、肥胖、静脉曲张等因素引起。

步行是浅静脉血栓患者最推荐的运动方式，每日30分钟匀速步行可促进下肢肌肉收缩，加速静脉回流。避免在硬质路面长时间行走，建议选择平坦场地并穿着医用弹力袜。运动后抬高下肢15分钟有助于减轻肿胀感。

游泳和水中有氧运动通过水的浮力减轻关节负担，水温压力可促进静脉回流。每周3次、每次不超过45分钟为宜，避免水温过低导致血管痉挛。水中踢腿动作需控制幅度，禁止突然转身或憋气发力。

骑固定自行车或椭圆机等器械运动时，阻力需调至最低档，保持心率不超过220-年龄×50%。单次运动不超过20分钟，过程中注意补充水分。出现患肢疼痛或皮肤发红需立即停止。

举重、短跑、球类等爆发性运动可能造成血栓脱落。深蹲、瑜伽倒立体位会使腹压骤增，阻碍静脉回流。登山、长途飞行等长时间保持固定姿势的活动需严格避免，旅行时每2小时需活动踝关节。

运动前需超声复查血栓稳定性，服用利伐沙班、达比加群等抗凝药物者需监测凝血指标。穿戴二级压力20-30mmHg医用弹力袜，运动后检查患肢有无发热、压痛等异常。合并肺栓塞病史者需在心脏康复师指导下运动。

浅静脉血栓患者运动期间应保持每日2000ml饮水，增加三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。可进行踝泵运动、足尖画圈等床上康复训练，睡眠时用枕头垫高患肢15cm。定期复查血管超声，出现呼吸困难或胸痛需立即就医。