感冒期间可以适量食用蜂蜜，蜂蜜具有润喉止咳、抗菌消炎的作用，但需注意适用人群与食用方式。
蜂蜜中的糖分能覆盖咽喉黏膜形成保护层，减轻刺激感，其抗氧化成分对缓解夜间干咳效果显著。一岁以上儿童睡前服用半茶匙纯蜂蜜可减少咳嗽频率，成人可直接含服或温水冲饮。
蜂蜜含葡萄糖氧化酶产生的过氧化氢，对金黄色葡萄球菌等呼吸道常见致病菌有抑制作用。新西兰麦卢卡蜂蜜因高甲基乙二醛含量，抗菌效果更为突出，适合咽喉肿痛时含服。
感冒时食欲下降易导致能量摄入不足，每100克蜂蜜含300千卡热量，其单糖结构便于快速吸收。将蜂蜜涂抹全麦面包或调入燕麦粥，既能补充体力又避免刺激胃肠道。
一岁以下婴儿禁用蜂蜜，肉毒杆菌芽孢可能引发中毒。糖尿病患者需控制摄入量，每日不超过15克。市售蜂蜜饮品含糖量过高，建议选择天然原蜜，冲泡水温不超过60℃以保留活性物质。
咳嗽剧烈时可尝试蜂蜜柚子茶或蜂蜜炖雪梨，痰多者配合蒸橙子效果更佳。合并细菌感染需及时就医，蜂蜜不能替代抗生素治疗。
感冒期间建议每日饮用蜂蜜柠檬水2-3次，配合清淡饮食如蔬菜粥、蒸鸡蛋羹，避免辛辣刺激食物。保持每日7小时睡眠，室内湿度维持在50%-60%。若发热超过38.5℃或症状持续3天无缓解，需进行血常规检查明确感染类型。
