失眠可通过中医调理、中药治疗、针灸疗法、推拿按摩、情志调节等方式改善。失眠可能由阴阳失调、气血不足、肝郁化火、脾胃不和、心肾不交等因素引起。

中医认为失眠与人体阴阳失衡密切相关。日常可通过调整作息规律，坚持子时23点至1点前入睡以顺应自然阳气生发；避免睡前过度思虑或剧烈运动；适当饮用酸枣仁百合茶、桂圆红枣汤等安神食疗方辅助调理。

针对不同类型失眠辨证施治，肝郁化火型可用柴胡加龙骨牡蛎汤，心脾两虚型适用归脾汤，心肾不交型常选黄连阿胶汤。临床常用中药材包括酸枣仁、夜交藤、合欢皮等，需由中医师根据舌脉象开具个性化处方。

通过刺激特定穴位调节神经系统功能，主穴常选百会、神门、三阴交，心脾两虚加足三里，肝郁气滞配太冲穴。每周2-3次针灸治疗，配合艾灸涌泉穴可增强温阳安神效果，多数患者4-6周后睡眠质量显著改善。

采用头面部穴位按摩配合经络疏通，拇指按压太阳穴、风池穴各3分钟，沿心包经从肘部向指尖推揉。睡前用木梳从前额至后颈梳理头皮50次，或热水泡脚后按摩涌泉穴，能有效缓解紧张性失眠。

七情过极是重要致病因素，可通过五音疗法宫商角徵羽调节情绪，角调式音乐疏肝解郁；练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式；建立"先睡心后睡眼"的认知，避免过度关注失眠的焦虑循环。

中医治疗失眠强调个体化辨证，建议配合适度有氧运动如太极拳、八段锦，饮食避免辛辣刺激，晚餐选择小米粥、莲子羹等健脾安神食物。持续严重失眠需排除器质性疾病，中西医结合治疗能显著提高疗效。建立规律的睡眠节律，保持卧室环境安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备，这些行为干预与中医治疗协同作用可改善睡眠质量。