脾胃虚弱的老人需注意饮食调理、作息规律、情绪管理、适度运动和药物辅助五个方面。
1、饮食调理：
选择易消化、温软的食物如小米粥、山药羹，避免生冷油腻。少量多餐减轻脾胃负担，可搭配红枣、莲子等健脾食材。烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。每日饮水量控制在1500毫升左右，餐前半小时避免大量饮水。
2、作息规律：
保持7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。饭后静坐15分钟促进消化，避免立即平卧。注意腹部保暖，夏季避免空调直吹。建立固定排便时间，如晨起后饮用温水刺激肠蠕动。
3、情绪管理：
长期焦虑会抑制消化液分泌，可通过八段锦、书法等舒缓情绪。社交活动每周2-3次，避免独处时间过长。出现食欲减退时，可通过食物摆盘、家人共餐等方式增进食欲。
4、适度运动：
选择太极拳、散步等低强度运动，每次20-30分钟。餐后1小时进行腹部按摩，顺时针方向轻揉神阙穴周围。避免久坐，每小时起身活动5分钟。冬季运动前充分热身，注意防寒。
5、药物辅助：
在医生指导下可选用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。定期复查舌苔脉象，避免自行长期用药。西药如消化酶制剂需遵医嘱定时服用，不可与中药随意混用。服用补益类药物期间忌食萝卜、浓茶。
脾胃虚弱老人可常备炒麦芽、焦山楂等代茶饮，晨起空腹咀嚼3-5粒生花生有助胃黏膜修复。冬季可用艾叶足浴包泡脚，水温不超过42℃。定期监测体重变化，每月记录排便情况。社区医院的中医体质辨识每年至少1次，根据节气变化调整养生方案。子女应注意观察老人进食量变化，出现持续消瘦、餐后腹胀加重需及时就医排查器质性疾病。
