儿童半月板损伤可通过减少剧烈运动、佩戴护膝、冷热敷交替、营养补充、定期复查等方式护理。

急性期需严格制动，避免跑跳、深蹲等膝关节负重活动。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，单次运动时间控制在30分钟内，每周不超过3次。使用拐杖分担患肢重量有助于减轻半月板压力。

选择带铰链结构的运动护膝，每日佩戴不超过8小时。睡眠时需摘除护膝，避免影响血液循环。护膝应贴合膝关节曲线，过紧可能压迫腘窝神经，过松则失去保护作用。

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需包裹毛巾防冻伤。72小时后改为热敷，每日3次温水袋热敷促进血液循环。冷热交替需间隔1小时以上，皮肤感觉异常时立即停止。

每日保证500ml牛奶或等量奶酪补充钙质，适量摄入三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物。维生素C可通过猕猴桃、彩椒获取，促进胶原蛋白合成。避免碳酸饮料影响钙吸收。

每月进行膝关节稳定性检查，包括麦氏试验和抽屉试验。MRI复查建议每3个月一次，观察半月板愈合情况。出现关节交锁或突发肿胀需立即就医。

康复期建议保持每日30分钟直腿抬高训练，分3组完成强化股四头肌。饮食增加蛋清、鸡胸肉等优质蛋白摄入，控制体重减轻关节负担。睡眠时在腘窝垫软枕保持膝关节微屈，避免长时间维持伸直状态。恢复期避免参与足球、篮球等急转急停运动，可选择瑜伽改善关节柔韧性。观察步态变化，出现跛行及时调整康复方案。