胎儿偏小可通过调整饮食结构、补充蛋白质、增加微量元素摄入、改善胎盘功能、医疗干预等方式改善。胎儿偏小可能由母体营养不良、胎盘功能异常、妊娠合并症、遗传因素、多胎妊娠等原因引起。
1、调整饮食结构：
孕妇需保证每日摄入足够热量，主食选择全谷物如燕麦、糙米，搭配红薯等复合碳水化合物。增加新鲜蔬果摄入量，每日建议食用3种以上深色蔬菜，2份低糖水果如苹果、蓝莓。避免高盐高脂加工食品，采用清蒸、炖煮等健康烹饪方式。
2、补充蛋白质：
优质蛋白摄入对胎儿生长发育至关重要，每日需达到80-100g。推荐选择鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含DHA的品种，禽类去皮食用，豆制品选择豆腐、豆浆。乳制品每日300-500ml，可选用孕妇配方奶粉强化营养。鸡蛋每天1-2个，注意蛋黄摄入量。
3、增加微量元素：
重点补充铁、钙、锌等关键营养素。动物肝脏每周1-2次，每次50g；深绿色蔬菜搭配维生素C促进铁吸收。每日钙摄入需达1000mg，可通过牛奶、芝麻酱、虾皮补充。坚果类如核桃、杏仁作为加餐，提供锌和健康脂肪。
4、改善胎盘功能：
胎儿偏小可能与胎盘灌注不足有关，建议左侧卧位休息每日2-3小时。适度运动如孕妇瑜伽、散步促进血液循环。控制妊娠期高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测血压血糖。必要时在医生指导下使用低分子肝素改善血流。
5、医疗干预：
当超声显示胎儿生长受限时，需排除染色体异常、宫内感染等病理因素。医生可能建议静脉营养支持如氨基酸注射液，或使用阿司匹林改善胎盘循环。严重病例需住院监测，必要时提前终止妊娠。定期进行胎心监护、脐血流监测评估胎儿状况。
孕妇应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。每周进行3-5次30分钟中等强度运动，如游泳、孕妇操。保持心情愉悦，通过音乐胎教、抚摸胎教促进胎儿发育。定期产检监测宫高腹围增长，记录胎动变化。出现腹痛、阴道流血等异常症状需立即就医。营养补充需在医生指导下进行，避免盲目进补导致妊娠期糖尿病等并发症。
