老年人泡脚水温建议控制在40℃左右，不宜超过45℃。水温过高可能导致烫伤、血管扩张过度引发不适，水温过低则无法达到促进血液循环的效果。

1、温度控制：

40℃水温接近人体正常体温，能有效扩张足部血管促进血液循环，同时避免高温对皮肤屏障的损伤。建议使用温度计测量，或用手腕内侧试温该处皮肤对温度敏感度与足部相近。糖尿病患者因末梢神经敏感度下降，需格外注意水温不超过38℃。

2、时间把控：

单次泡脚时长以15-20分钟为宜，时间过长可能导致皮肤皱褶、电解质流失。心血管疾病患者应缩短至10分钟以内，避免因长时间下肢血管扩张影响回心血量。建议选择餐后1小时或睡前进行，避免空腹或饱腹状态下泡脚。

3、水位要求：

水位应没过脚踝至小腿下1/3处三阴交穴位，此深度既能刺激足部反射区，又不会因水位过高增加心脏负担。可加入高度适宜的足浴盆支架，保持膝关节自然弯曲状态。

4、水质选择：

普通清水即可达到基础保健效果，高血压患者可选用含钾盐的淡盐水浓度不超过1%，关节疼痛者可添加艾叶、红花等中药材需中医辨证使用。避免使用刺激性强的化学浴盐或香精类产品。

5、禁忌识别：

足部有开放性伤口、严重静脉曲张或皮肤感染者禁止泡脚。泡脚过程中出现心慌、头晕等不适需立即停止。泡脚后应擦干水分并涂抹保湿霜，特别注意趾缝干燥，预防真菌感染。

老年人泡脚后可配合足底按摩涌泉穴、太溪穴等增强效果，但需避免用力过度。日常建议选择透气棉袜和宽松鞋子，定期检查足部皮肤状况。冬季泡脚后1小时内避免外出受寒，夏季避免直吹空调。合并慢性病患者建议在医生指导下制定个性化泡脚方案，如肾病水肿患者需控制泡脚频率，帕金森病患者需注意防滑措施。