眼睛里长白泡泡可能是结膜滤泡症或睑裂斑，常见原因有慢性结膜炎刺激、紫外线暴露、干眼症等。主要表现包括结膜表面透明或白色小泡、轻微异物感，通常无疼痛。

1、结膜滤泡症：

结膜淋巴组织增生形成的透明小泡，多由慢性炎症刺激引起。常见于病毒性结膜炎或过敏性结膜炎患者，表现为下眼睑结膜成簇小泡，可能伴随眼痒、分泌物增多。轻度可通过冷敷缓解，反复发作需抗炎治疗。

2、睑裂斑：

结膜变性导致的黄白色斑块，与长期紫外线暴露相关。多见于中老年人眼白靠近黑眼球处，表面隆起但无血管增生。通常无需治疗，若影响外观或持续增大可考虑手术切除。

3、干眼症继发：

泪液分泌不足时，结膜上皮细胞代谢异常可能形成白色分泌物堆积。伴随眼干涩、视疲劳症状，需通过人工泪液补充和睑板腺按摩改善眼表环境。

4、结膜结石：

脱落上皮细胞和黏液钙化形成的白色硬结，突出于结膜表面时可产生明显异物感。较小结石可自行脱落，较大者需由医生用针头剔除。

5、罕见肿瘤：

结膜乳头状瘤或淋巴瘤初期可能呈现白色新生物，生长迅速且伴随充血。需通过病理活检确诊，确诊后需手术联合其他治疗。

建议避免揉眼及强光刺激，增加深海鱼类、蓝莓等富含抗氧化物质食物的摄入。使用防紫外线眼镜，每日热敷眼睑5分钟促进血液循环。若白泡持续增大、出血或影响视力，需及时眼科就诊排查角结膜病变。规律作息和20-20-20用眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒可预防症状加重。