孕妇贫血可通过均衡饮食、补充铁剂、定期监测、改善吸收、适度运动等方式预防。孕妇贫血通常由铁摄入不足、吸收障碍、需求量增加、慢性失血、遗传因素等原因引起。

1、均衡饮食：

每日摄入富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏、菠菜，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。避免同时饮用咖啡或茶影响铁质吸收效率。

2、补充铁剂：

在医生指导下选择琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或硫酸亚铁等补铁药物。服药期间可能出现黑便属正常现象，需与钙剂错开两小时服用。

3、定期监测：

孕早期建档时检测血清铁蛋白，孕中晚期每8周复查血红蛋白。血红蛋白低于110g/L需启动干预，伴有乏力、心悸症状时及时就医。

4、改善吸收：

慢性胃炎患者需先治疗胃黏膜病变，缺铁性贫血可能与幽门螺杆菌感染有关。甲状腺功能减退孕妇需同步纠正甲功异常。

5、适度运动：

每周进行3次30分钟孕妇瑜伽或散步，增强造血功能。避免久坐不动导致血液循环减缓，运动后及时补充含电解质的饮品。

预防孕期贫血需建立贯穿妊娠全程的管理方案，从孕12周起每日保证60mg元素铁摄入，选择高铁早餐谷物作为膳食补充。血红蛋白维持在110g/L以上可降低早产风险，哺乳期仍需继续补铁4-6个月。出现指甲凹陷、异食癖等缺铁特征表现时，建议进行骨髓铁染色检查。