多数情况下可以通过观察牙龈颜色、形态及牙齿稳固度初步判断牙周健康状况。

一、牙龈外观检查：

健康牙龈呈淡粉色，质地坚韧且紧贴牙面。若发现牙龈红肿、发亮或呈现暗红色，可能提示牙龈炎。牙龈边缘出现退缩或增生，牙齿视觉上变长，需警惕牙周组织损伤。刷牙时牙龈出血是早期炎症的典型信号，即使无疼痛感也应重视。

二、牙齿稳固度测试：

用洗净的手指轻摇牙齿，正常牙齿仅有生理性动度。若出现明显松动或移位，可能反映牙槽骨吸收。观察牙齿间隙是否逐渐增大、咬合时是否出现不适感，这些变化常与中重度牙周炎相关。长期食物嵌塞区域往往伴随牙周袋形成。

三、口腔异味与分泌物：

持续性口臭可能源于牙菌斑堆积，牙周袋溢脓则是感染加重的标志。晨起时口腔粘液带有血丝，或自觉牙齿咀嚼无力，均需考虑牙周病变。牙结石沉积在牙龈缘处形成黄褐色硬物，会加速牙周组织破坏。

日常护理建议选用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟区域。牙线或冲牙器可清除邻面菌斑，每年接受专业洁牙能有效控制牙结石。发现牙龈出血超过一周、牙齿松动度持续增加时，应及时进行牙周探诊和影像学检查。保持维生素C和钙质摄入，避免用牙开瓶盖等不良习惯，有助于维护牙周组织稳态。