膝盖两侧酸痛可通过热敷按摩、非甾体抗炎药、氨基葡萄糖、局部外用药膏、关节腔注射等方式缓解。该症状可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带劳损、髌骨软化症等因素引起。

1、热敷按摩：运动后肌肉乳酸堆积或轻度软组织损伤可通过热敷促进血液循环，配合拇指环形按压膝盖周围穴位如鹤顶穴、膝眼穴，每日2次每次15分钟。避免剧烈运动期间使用弹力绷带加压保护。

氟比洛芬凝胶贴膏

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功能主治：下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

用法用量：一日2次，贴于患处。

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2、非甾体抗炎药：布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等口服药物适用于骨关节炎急性发作期，能抑制前列腺素合成减轻肿痛。需注意胃肠道不适者应在餐后服用，连续使用不超过7天。

3、氨基葡萄糖：硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等软骨营养剂对早期髌骨软化症有效，通过刺激蛋白多糖合成修复软骨。建议每日1500mg分三次服用，需持续补充3个月以上。

4、局部外用药膏：氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等透皮制剂可直接作用于疼痛部位，适合滑膜炎引起的浅表疼痛。涂抹后配合红外线照射可增强药物渗透，每日不超过4次。

5、关节腔注射：玻璃酸钠注射液、复方倍他米松注射液适用于顽固性疼痛伴关节积液，需在超声引导下进行。注射后24小时内避免负重，每年治疗不超过3次。

日常应控制体重减轻关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动可增强股四头肌力量。饮食多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄，补充维生素D促进钙吸收。疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时骨科就诊，必要时进行MRI检查排除半月板损伤。